Kekurangan energi, kulit kusam, atau ingin meningkatkan kekebalan tubuh secara alami telah menjadi masalah umum bagi banyak orang. Buah beri goji dikenal sebagai makanan super yang menyehatkan tubuh dari dalam dan luar. Buah ini berbentuk seperti manik-manik merah seperti permata yang penuh dengan antioksidan, vitamin C, serat, zat besi, dan asam amino yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Manfaat buah beri goji untuk kesehatan diketahui dapat mendukung kekebalan tubuh, meningkatkan penglihatan, meningkatkan kilau kulit, dan bahkan membantu menurunkan berat badan.

Meskipun buah ini menawarkan manfaat kesehatan yang mengagumkan, ada pula efek sampingnya. Jadi, mari kita bahas tujuh manfaat kesehatan buah goji yang luar biasa, profil nutrisinya, dan tindakan pencegahan utama yang perlu Anda pertimbangkan sebelum mengonsumsinya!

Daftar isi

1. Apa Manfaat Kesehatan dari Goji Berry? 7 Manfaatnya

2. Apakah boleh mengonsumsi buah goji berry setiap hari? Profil nutrisi

3. Siapa yang Tidak Boleh Mengonsumsi Goji Berry? Tindakan pencegahan

4. Keputusan Akhir

5. Tanya Jawab Umum

6. Referensi

Apa Manfaat Kesehatan dari Goji Berry? 7 Manfaatnya

Pertimbangkan manfaat kesehatan goji berry berikut ini untuk kesehatan yang lebih baik:

1. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis dan Penyakit Menular

Antioksidan, yaitu zeaxanthin, vitamin C, dan karotenoid yang ada dalam goji berry membantu menurunkan stres oksidatif, yang mengalahkan risiko penyakit kronis termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Senyawa pelindung dalam goji berry menghilangkan radikal yang merusak, mengurangi peradangan sel.

• Siapkan Smoothie Antioksidan Goji Berry menggunakan buah beri segar atau kering, yoghurt, dan pisang yang dicampur dalam susu almond.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Memperkuat Fungsi Tubuh

Dengan nutrisi yang menyehatkan seperti vitamin C, seng, dan polisakarida, goji berry memperkuat respons imun melalui peningkatan pembentukan sel darah putih dan integritas usus yang kuat. Mengonsumsi goji berry meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, mengobati pilek, dan mencegah alergi musiman.

• Menggabungkan buah goji kering, madu, dan jahe dalam teh herbal memastikan  minuman pagi yang menenangkan untuk meningkatkan kekebalan dan kesehatan.

3. Mendukung Kesehatan Mata dan Mencegah Masalah Terkait

Senyawa nutrisi dalam goji berry, seperti zeaxanthin dan lutein, berfungsi sebagai mekanisme pertahanan alami untuk melindungi mata dari perkembangan degenerasi makula, katarak, dan kehilangan penglihatan yang terkait dengan proses penuaan. Nutrisi goji berry melindungi retina Anda dari masalah cahaya biru dan zat pengoksidasi yang merusak.

• Anda dapat menyiapkan Puding Chia Goji Berry yang bergizi dengan merendam biji chia dalam susu almond, lalu tambahkan goji berry dan madu untuk memberi rasa madu pada campuran tersebut, yang dapat meningkatkan kesehatan mata.

4. Menurunkan Konsentrasi Lipid Darah

Konsumsi buah goji berry dalam makanan dapat mengurangi kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL, yang melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular. Berkat kandungan seratnya yang tinggi, buah ini membantu pencernaan dan menghentikan terbentuknya endapan kolesterol di arteri.

• Sarapan yang terdiri dari Goji Berry Oatmeal Bowl berisi gandum, kacang-kacangan, dan  Biji Rami ToneOp Care , bersama dengan goji berry, memberikan cara ideal untuk mengendalikan kolesterol dengan cara yang menyehatkan jantung.

Cobalah BP Care Combo dari ToneOp Care untuk mengelola tekanan darah, kolesterol, dan berat badan. Kombinasi suplemen yang telah terbukti secara klinis ini, termasuk Kunyit, Jahe, Kapsul Minyak Bawang Putih, Kapsul Minyak Jintan Hitam, minyak biji rami, Kapsul Minyak Ikan omega-3, dan Bubuk Rumput Gandum, meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. 

5. Meningkatkan Kesehatan Seksual dan Kesuburan

Buah beri goji meningkatkan libido dan kesehatan reproduksi pada pria dan wanita. Kandungan antioksidannya yang tinggi meningkatkan kualitas sperma, meningkatkan kadar testosteron, dan mendukung keseimbangan hormon. Wanita yang mengonsumsi  makanan ini untuk meningkatkan kesuburan dan kesehatan akan merasakan manfaat dari fungsi ovarium yang lebih baik dan sirkulasi darah yang lebih baik ke organ reproduksi.

• Makanlah camilan bola-bola kecil yang bergizi berisi goji berry, kacang almond, kurma, dan kelapa parut yang secara alami dapat meningkatkan kesehatan reproduksi.

6. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah

Dengan indeks glikemik rendah dan kandungan serat tinggi, goji berry membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes. Buah ini juga meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi lonjakan kadar gula darah.

• Parfait yoghurt Goji Berry, berlapis yoghurt, granola, dan goji berry segar, menyajikan camilan yang mengenyangkan, ramah gula darah, serta mendukung kesehatan metabolisme.

Baca Juga:  Grafik Gula Darah Berdasarkan Usia dan Jenis Kelamin! Ketahui Tanda-tanda Vital Anda dan Kenali Kondisi Kesehatan Anda

7. Membantu dalam mengelola sindrom metabolik

Sindrom metabolik, gabungan dari obesitas berlebih, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan resistensi insulin, dapat diatasi dengan buah goji karena kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Buah ini merupakan  buah terbaik untuk menurunkan berat badan , membantu mengurangi lemak perut, melancarkan pencernaan, dan mencegah kekurangan energi.

• Tetap berenergi dengan Goji Berry Detox Water, minuman penambah metabolisme yang terbuat dari buah goji kering yang direndam semalaman dalam air bersama irisan lemon dan daun mint.

Baca Juga: Diet Anti-Inflamasi dan Tips Mengurangi Inflamasi 

Apakah boleh mengonsumsi buah goji berry setiap hari? Profil nutrisi

Ya, aman bagi semua orang dewasa yang sehat untuk mengonsumsi goji berry setiap hari dalam jumlah sedang. Karena kandungan nutrisi dan antioksidannya yang tinggi, buah ini menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Rekomendasi Umum untuk Asupan Harian :

• Goji Berry Kering: Rekomendasi umum adalah hampir 2 sendok makan (sekitar 20-30 gram) per hari.
• Jus Goji Berry: Dianjurkan sekitar 120 ml per hari.

Profil Nutrisi Goji Berry (per 100g)

Gizi	Jumlah
Energi	306 kkal / 1289 kJ
Karbohidrat	49 gram
Serat	13 gram
Protein	13 gram
Vitamin C	25mg obat kuat
Kalium	1100mg
Besi	5 mg

Baca Juga: Apa Itu Diet Makanan Mentah 10 Manfaat Menakjubkan | ToneOp Fit 

Siapa yang Tidak Boleh Mengonsumsi Goji Berry? Tindakan Pencegahan

Meskipun manfaat kesehatan buah goji sangat besar, jika Anda termasuk dalam kategori berikut, Anda harus berhati-hati atau menghindarinya sama sekali:

1. Orang yang Mengonsumsi Obat Tertentu

• Pengencer Darah (misalnya, Warfarin):  Buah goji meningkatkan risiko pendarahan dengan meningkatkan efek pengencer darah.
• Obat Tekanan Darah: Buah goji menurunkan tekanan darah, dan mengonsumsinya bersama obat tekanan darah dapat menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah.
• Obat Diabetes: Buah goji berry menurunkan kadar gula darah. Menggabungkannya dengan obat diabetes menyebabkan hipoglikemia (kadar gula darah sangat rendah).
• Obat-obatan yang Dimetabolisme oleh Hati: Buah goji memengaruhi seberapa cepat hati memproses obat-obatan tertentu, meningkatkan efek atau efek sampingnya.

2. Wanita Hamil dan Menyusui

• Buah goji mengandung betaine, senyawa yang dapat menyebabkan kontraksi rahim, jadi wanita hamil harus menghindarinya.
• Tidak ada informasi yang cukup dapat diandalkan untuk menentukan apakah goji berry aman untuk wanita menyusui, jadi sebaiknya dihindari.

3. Individu dengan Alergi

• Orang yang diketahui memiliki alergi terhadap makanan lain (misalnya, tomat, ubi jalar, terong), tembakau, buah persik, dan kacang-kacangan alergi terhadap goji berry. Reaksi alergi, seperti ruam kulit, gatal terus-menerus, dan ketidaknyamanan gastrointestinal.

4. Orang Dengan Tekanan Darah Rendah

• Karena goji berry dapat menurunkan tekanan darah, orang yang sudah mempunyai tekanan darah rendah sebaiknya mengonsumsinya dengan hati-hati karena tekanan darah dapat turun terlalu rendah.

5. Individu dengan Gangguan Pendarahan

• Karena interaksi dengan pembekuan darah, orang dengan gangguan pendarahan harus berhati-hati.

Baca Juga: 10 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes Demi Kesehatan yang Lebih Baik 

Ucapan Akhir

Nah, itu dia! Manfaat kesehatan buah goji sangat besar, mengingat nutrisinya yang tinggi dan manfaatnya bagi kesehatan. Menambahkan buah goji ke dalam smoothie, salad buah, atau makanan bermanfaat untuk mendapatkan tambahan nutrisi dengan cara yang lezat dan lebih sehat. Ikuti saja pola makan yang penuh kesadaran dan manfaatkan sebaik-baiknya apa yang ditawarkannya.

Tanya Jawab Umum

1. Apakah goji berry lebih baik yang segar atau yang dikeringkan?

Baik buah beri segar maupun kering menawarkan nutrisi yang baik. Buah beri segar memang berair, tetapi tidak bertahan lama. Buah beri goji kering bertahan lebih lama, sehingga mudah ditambahkan ke makanan Anda kapan saja.
2. Apakah goji berry mengandung gula tinggi?

Tidak juga! Buah beri goji mengandung gula alami, yang memberikan sedikit rasa manis. Namun, banyak buah kering atau camilan manis lainnya yang tidak dianggap mengandung gula terlalu tinggi. Konsumsilah buah beri goji dalam jumlah sedang.
3. Apakah goji berry baik untuk kulit?

Ya, buah goji berry baik untuk kulit Anda! Buah ini penuh dengan antioksidan dan vitamin C, yang melindungi sel-sel kulit Anda dari kerusakan dan menjaganya tetap sehat untuk kulit yang berseri.