Diwali telah tiba, saatnya rumah-rumah menjadi hidup dengan bunga marigold yang semarak, diya yang berkelap-kelip di setiap sudut, dan rangoli yang dibuat dengan indah untuk menyambut orang-orang terkasih. Ini adalah musim yang penuh dengan nostalgia dan kegembiraan, di mana setiap tradisi mulai dari mendekorasi rumah hingga menyiapkan manisan – membawa kembali kenangan indah dan menciptakan kenangan baru.

Bagi banyak orang, Diwali adalah tentang berkumpul kembali dengan keluarga, berbagi tawa, dan menikmati hidangan lezat yang hanya ada setahun sekali seperti ladoos, balushahi, chakli, shakkarpara, dan badushah. Namun, jika Anda sedang mengelola diabetes , Anda mungkin merasa berhati-hati dalam menikmatinya.

Untungnya, dengan beberapa penyesuaian yang cermat, Anda dapat membenamkan diri dalam perayaan sambil menjaga kesehatan mental dan fisik.

Pakar Kesehatan Mental kami Pranati Deshpande berbagi 11 kiat praktis untuk membantu Anda menikmati Diwali ini dengan mengutamakan kesehatan dan kebahagiaan.

TIPS #1: Berikan Hadiah dengan Hati, Bukan Tergesa-gesa

Pemberian hadiah Diwali bisa terasa memberatkan, semua orang mulai dari keluarga hingga teman, tetangga, dan bahkan penjaga gedung layak mendapatkan sedikit cinta. Daripada stres memikirkan belanja daring dan tanggal pengiriman, buatlah hadiah yang personal dan sederhana.

Catatan tulisan tangan, sekotak camilan buatan sendiri, atau bahkan kartu ucapan Diwali yang bermakna sangat membantu dalam menyebarkan kegembiraan (dan tidak mengharuskan pengguliran tanpa akhir atau pelacakan pengiriman).

TIPS #2: Kurangi Gulir, Rayakan Lebih Banyak

Mudah untuk terhanyut dalam persiapan Diwali yang “Instaperfect” orang lain. Namun ingat, Diwali bukan tentang siapa yang punya dekorasi paling mewah atau sajian manisan paling banyak; melainkan tentang apa yang membuat Anda gembira.

Jika rumah seseorang tampak seperti lokasi syuting film Bollywood, biarkan mereka menjadi pusat perhatian. Fokus pada apa yang membuat Diwali Anda bersinar, entah itu sudut yang nyaman dengan diyas atau makan malam keluarga yang sederhana.

Dan jika Anda merasa kewalahan oleh tekanan di sekitar Anda, pakar kesehatan mental kami siap membantu. Di foamfancy, psikolog terlatih kami menawarkan sesi yang dipersonalisasi untuk menyelami lebih dalam kekhawatiran Anda, memahami perasaan Anda, dan membimbing Anda dengan solusi yang lebih dari sekadar perbaikan sementara.

TIPS #3: Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Dengan semua persiapan Diwali, tamu yang datang dan pergi, dan kegembiraan yang tak ada habisnya, mudah untuk merasa kewalahan. Beristirahatlah sejenak untuk menyegarkan pikiran dan bersantai. Meditasi beberapa menit atau secangkir teh chai yang menenangkan dapat memberikan keajaiban untuk mengisi ulang energi Anda dan membuat Anda tetap tenang.

TIPS #4: Makan dengan Sadar Itu Hebat (Dan Ya, Tidak Apa-apa untuk Menghindarinya)

Makanan merupakan bagian penting dari Diwali, jadi nikmatilah makanan tersebut. Sebelum tamu mulai berdatangan, luangkan waktu 15 menit untuk menyantap makanan dengan tenang dan santai tanpa gangguan.

Anda tidak hanya akan merasa lebih kenyang dan puas, tetapi Anda juga akan memiliki lebih banyak energi untuk menjadi tuan rumah yang sempurna! Dengan perut yang bahagia, Anda akan dapat melayani tamu Anda dengan lebih hangat (dan tanpa keinginan tersembunyi!).

TIPS #5: Ingat Alasan Anda Melakukannya

Diwali adalah waktu untuk merayakan hal-hal yang paling penting, termasuk kesehatan Anda. Saat godaan makanan manis datang, ingatkan diri Anda dengan lembut, “Saya telah bekerja keras untuk merasa lebih baik, apakah makanan manis ini akan menambah kegembiraan saya atau justru menjauhkan saya dari tujuan saya?”

Pengingat kecil ini dapat membantu Anda menikmati perayaan dengan bangga atas pilihan Anda, menjaga kegembiraan dan kesehatan dalam harmoni yang sempurna.

TIPS #6: Fokus pada Kesenangan, Bukan Hanya Pesta

Diwali adalah tentang orang-orang, makanan hanya menambah cita rasa! Ini adalah waktu yang tepat untuk berhubungan kembali, berbagi cerita, tertawa, dan benar-benar menjalin ikatan.

Bertemu dengan teman-teman perempuan Anda, bertukar cerita dengan keluarga, dan menciptakan kenangan yang tidak hanya tentang makanan manis. Kegembiraan karena hubungan akan membuat Anda merasa puas dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh makanan saja.

TIPS 7: Buatlah Pilihan yang Sehat untuk Semua Orang (Mereka Akan Menyukainya!)

Mengapa tidak mengejutkan tamu Anda dengan beberapa sajian Diwali yang lebih sehat? Banyak orang mencari pilihan yang lebih ringan, jadi tawarkan camilan sehat yang dapat dinikmati semua orang. Tamu Anda akan menghargai sikap penuh perhatian tersebut, dan Anda akan membuat perayaan terasa ringan dan menyenangkan bagi semua orang.

TIPS #8: Simpan Pengingat Kemajuan Anda Dekat dengan Anda

Wajar saja jika Anda tergoda untuk makan makanan manis, tetapi jangan biarkan hal itu menutupi pencapaian Anda! Simpan beberapa pengingat tentang perjalanan kesehatan Anda di dekat Anda, seperti laporan lab terbaru, foto “sebelum”, atau pencapaian kebugaran Anda. Setiap kali Anda melihatnya, ingatlah bahwa kegembiraan Diwali yang sesungguhnya adalah menghargai seberapa jauh Anda telah melangkah.

TIPS 9: Jadikan Makanan Penutup Spesial dan Terpisah

Pilihlah kudapan Diwali favorit Anda dan nikmatilah dengan penuh kesadaran, biarkanlah itu menjadi momen yang istimewa dengan sendirinya. Hindari mencampurnya dengan makanan lain agar Anda benar-benar dapat menikmatinya, dan cobalah untuk mengikutinya dengan sedikit jalan kaki atau gerakan ringan. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati kudapan tersebut tanpa efek samping pada gula darah Anda.

TIPS #10: Beri Hadiah Pada Diri Anda Sendiri

Jika Anda berhasil menjadikan kesehatan sebagai prioritas selama Diwali, berikan diri Anda hadiah yang pantas! Manjakan diri Anda dengan sesuatu yang istimewa: pakaian baru, acara malam, atau sesuatu yang Anda incar. Hadiah seperti ini membuat kebiasaan sehat menjadi lebih menyenangkan dan memotivasi Anda untuk masa depan.

TIPS #11: Teruslah Bergerak!

Dengan suasana rumah yang ramai dan perayaan yang meriah, mudah bagi kita untuk melupakan olahraga. Namun, peregangan ringan di pagi hari atau jalan kaki singkat di malam hari pun dapat meningkatkan energi dan membuat Anda tetap bersemangat. Anggap saja ini sebagai ritual Diwali lain yang membantu Anda merasa lebih baik.

Temukan Keseimbangan di Diwali Tahun Ini dan Setelahnya

Musim perayaan bisa menjadi saat yang menyenangkan, tetapi juga membawa banyak tekanan dan ekspektasi. Jika kesibukan Diwali membuat Anda merasa kewalahan, ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan merayakan bersama orang-orang terkasih.

Di foamfancy, para ahli kesehatan mental kami menawarkan konsultasi pribadi tatap muka untuk membantu Anda mengelola stres, menemukan kejelasan, dan mengembangkan solusi praktis yang dirancang khusus untuk Anda.

Anda tidak perlu terdaftar dalam program foamfancy untuk mengakses layanan ini; konsultasi kami terbuka untuk semua orang dengan harga yang terjangkau. Baik Anda sedang menghadapi kecemasan atau stres atau hanya butuh ruang untuk didengarkan, psikolog terlatih kami siap membantu Anda membangun fondasi kesejahteraan yang akan bertahan lama setelah musim liburan.