Stres’ – Nah, itu dia! Sebuah kata yang membuat semua orang terlonjak dan berkata, “Ceritakan padaku!”. Kadang-kadang, kita semua merasa seperti hidup dalam gelembung, gelembung stres, yang meluap dengan berbagai macam titik pemicu: rumah, pekerjaan, keluarga, hubungan, dan masih banyak lagi!

Sementara sebagian dari kita merupakan detektif stres, yang mengakuinya dan memburu penyebabnya, sebagian yang lain hanya menghadapi stres tersebut.

Namun, satu hal yang berlaku bagi kita semua – stres bukanlah jenis teman yang ingin Anda undang untuk menonton Netflix. Faktanya, stres yang terus-menerus dapat berdampak negatif pada kehidupan, kesehatan, dan penampilan Anda secara keseluruhan!

Nah, sebelum Anda pusing memikirkan stres, kami punya kotak ajaib penghilang stres!

Memperkenalkan 10 cara menghilangkan stres yang mudah, menyenangkan, dan mengasyikkan! Apakah Anda siap mempelajari rahasia sihir penghilang stres? Ini dia!

Nah, sebelum Anda stres karena stres, mari kita luangkan waktu sejenak untuk memikirkan bagaimana stres benar-benar memengaruhi kita. Stres bukan hanya sekadar kekhawatiran terus-menerus atau malam-malam tanpa tidur—tetapi juga bagaimana stres diam-diam menggerogoti energi, fokus, dan bahkan kebahagiaan Anda.

Di foamfancy, kami tahu bahwa stres bisa jadi sulit diatasi sendirian. Itulah sebabnya tim Psikolog kami yang berpengalaman siap membantu. Berlisensi dari Rehabilitation Council of India (RCI), mereka mengkhususkan diri dalam membimbing orang-orang mengatasi stres dengan langkah-langkah sederhana dan personal.

Jadi, jika stres akhir-akhir ini melanda, mungkin inilah saatnya untuk berbicara dengan seseorang yang benar-benar mengerti. Pesan sesi hari ini dan ambil langkah pertama menuju Anda yang lebih tenang dan lebih ringan!

Dan saat kita mulai membahasnya, berikut ini sesuatu yang ingin kami bagikan. Jika Anda merasa terjebak dalam fase yang sulit atau menegangkan, pertimbangkan sesi daring 1:1 dengan psikolog ahli kami. Sesi ini dirancang untuk membantu Anda menjernihkan pikiran dan mendapatkan kembali kedamaian mental. Isi formulir di bawah ini, dan mari kita ambil langkah pertama menuju kesehatan mental Anda!

10 Cara Menarik untuk Menghilangkan Stres

Dari teknik sederhana seperti menonton sitkom favorit hingga jogging, ada beberapa cara yang sudah teruji dan terbukti dapat Anda gunakan untuk mengatasi stres. Mari kita bahas beberapa di antaranya!

1) Tonton Acara TV Favorit Anda

Merasa stres berat? Strategi yang sederhana dan menyenangkan adalah – putar sitkom favorit Anda, sebaiknya yang ringan. Biarkan tawa dan dunia yang riang dari acara tersebut mengalihkan Anda dari kekhawatiran untuk sementara waktu.

Meskipun ini bukan obat mujarab (kami berharap demikian, tetapi sayangnya…), kami dapat meyakinkan Anda bahwa ini hanya penambah suasana hati sementara. Istirahat sejenak ini dapat menjernihkan pikiran Anda, memberi ruang bagi perspektif baru.

Begitu Anda merasa lebih ringan dan pikiran Anda segar kembali, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk mengatasi akar penyebab stres Anda. Kedengarannya mudah, bukan? Jadi, silakan, tekan tombol play dan nikmati terapi tawa!

2) Teknik Menenangkan Diri Secara Fisik

Ya, Anda benar! Teknik menenangkan diri sendiri bisa sangat efektif untuk meredakan stres dan menjernihkan pikiran Anda. Dua dari penghilang stres yang paling direkomendasikan untuk menenangkan diri sendiri adalah:

1) Tapping: Emotional Freedom Technique atau EFT tapping adalah bentuk ketukan ringan pada titik-titik akupresur pada tubuh yang membantu menurunkan tingkat stres dengan memperlambat denyut jantung dan mengatur tekanan darah. Bahkan, teknik ini telah digunakan sebagai terapi alternatif untuk mengatasi kecemasan, gangguan stres pascatrauma (PTSD), dan kondisi serupa lainnya.

2) Waktu pendinginan: Cara mudah lain untuk menenangkan diri adalah dengan membasuh atau mengompres dengan es pada ‘titik nadi’ tubuh Anda, seperti pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan belakang lutut. Selain itu, membasuh wajah, kaki, dan tangan dapat langsung menenangkan stres dan mengurangi beban yang dirasakan dalam situasi tersebut. Menggunakan air dingin atau mengompres dengan es pada titik nadi juga membantu mengatur suhu tubuh, terutama selama musim panas.

3. Suara Voo

Teknik suara Voo adalah jenis teknik somatik di mana terapis terlatih memantau sensasi tubuh, pola tindakan, dan perilaku menenangkan Anda. Tujuan dari teknik ini adalah untuk mengatur respons tubuh dan mengesampingkan respons sistem saraf. Teknik suara Voo efektif dalam memberikan kenyamanan selama stres dan perasaan cemas.

4. Putar Daftar Musik Penghilang Stres Anda

Musik memiliki sesuatu tentangnya; musik langsung membawa Anda ke dunia yang mungkin berbeda dari kenyataan Anda saat ini. Baik itu lagu favorit Anda, daftar putar untuk menghilangkan stres atau berolahraga, dengarkan dan rasakan stres Anda hilang. Mengalihkan pandangan Anda ke sesuatu yang lebih menenangkan, seperti pohon atau tanaman di rumah Anda atau hanya cakrawala, dapat menjadi pelepas stres tambahan.

5. Hitung Mundur

Pengalihan perhatian terbukti efektif untuk mengalihkan pikiran Anda dari pemicu stres. Pengalihan perhatian sederhana yang hampir selalu berhasil adalah menghitung mundur. Mulailah dari angka yang Anda pilih dan hitung mundur. Saat menghitung, otak Anda cenderung lebih fokus pada angka dan melupakan pemicu stres untuk sementara waktu.

6. Atur Ulang Selama 5 Menit Setiap 2 Jam

Jika Anda sedang mengalami masa yang menegangkan, mungkin sulit untuk fokus pada pekerjaan atau aktivitas di rumah. Berlatihlah untuk “mengatur ulang pikiran selama lima menit” setiap dua jam. Mengambil waktu istirahat dengan berdiri, berjalan kaki sebentar, berolahraga, minum air, atau sekadar menarik napas dalam-dalam dapat membantu meredakan tingkat stres Anda.

7. Pelukan Cinta Diri

Stres datang dalam berbagai bentuk dan mungkin ada saatnya Anda merasa kesepian. Bagaimana kalau memeluk diri sendiri? Peluk diri Anda dan berikan diri Anda semua cinta yang Anda bisa dan pantas dapatkan. Percaya atau tidak, Anda pasti akan merasa lebih ringan dan lebih positif. Bagaimana kalau Anda mencobanya sekarang juga?

8. Lakukan Lari

Teknik lain yang mudah dan menyenangkan namun efektif untuk menghilangkan stres adalah dengan berlari cepat. Berolahraga tidak menghilangkan stres Anda, tetapi olahraga melepaskan hormon bahagia (serotonin dan endorfin) yang dapat mengurangi intensitas stres dan emosi Anda. Bahkan, berlari atau joging sebentar juga dapat membantu menenangkan pikiran, sehingga Anda dapat menemukan solusi logis untuk penyebab stres Anda.

9. Meditasi

Meditasi adalah teknik penghilang stres yang sudah teruji dan terbukti ampuh. Jika dilakukan secara teratur, meditasi memiliki efek jangka panjang pada cara pikiran Anda mengatasi stres dalam situasi apa pun.

Tarik napas dalam-dalam dan saat melakukannya, fokuslah pada tarikan dan embusan napas. Ini memungkinkan Anda untuk hadir di saat ini, bersyukur pada diri sendiri, dan memungkinkan Anda mengembangkan sikap positif untuk mengatasi stres.

10. Bicaralah kepada Orang Kepercayaan Anda

Saat stres, angkat telepon Anda atau temui teman dekat, anggota keluarga, atau seseorang yang berempati. Mengeluarkan isi hati sering kali membantu Anda merasa lebih ringan dan orang yang Anda percaya dapat memberikan sudut pandang yang berbeda terhadap situasi Anda.

Stres karena Diabetes? Jangan khawatir!

Karena foamfancy hadir untuk Anda. Kami tahu Anda menghadapi begitu banyak tantangan akibat diabetes setiap hari – baik fisik maupun mental. Kami di sini untuk mendengarkan, menawarkan tempat untuk menangis, dan membantu Anda mengelola kondisi Anda seperti seorang bos. Jadi #JanganKhawatir, seperti yang dilakukan Somu!

Somu menderita diabetes. Dia juga stres dan khawatir! Namun, dia juga suka gulab jamun, ingin sekali makan camilan tengah malam, dan katakanlah ‘olahraga’ bukanlah kata favoritnya… Apakah Anda baru saja berbisik “aduh, itu benar-benar saya!” dengan suara pelan? Nah, Anda tidak sendirian! Namun, tahukah Anda apa yang dilakukan Somu untuk mengatasi stres akibat diabetesnya? Klik di bawah ini.

FitterTake!

Kami percaya bahwa stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi tidak ada alasan untuk menjadikannya bagian dari kehidupan. Dengan beberapa penghilang stres yang tersedia, Anda tidak perlu menderita dampak buruk stres pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Baik itu kehidupan pribadi atau profesional Anda atau perjuangan melawan kondisi kesehatan seperti diabetes, kami memahami bahwa setiap hari tidaklah mudah, itu bisa menjadi suatu perjuangan.

Kami memahami hal ini. Kami tahu diabetes dapat menimbulkan banyak kekhawatiran seputar meningkatnya biaya medis, pembatasan diet, olahraga, dan masih banyak lagi. Tapi, hei! #JanganKhawatir.

Di foamfancy, tim ahli kami yang terdiri dari ahli gizi, fisioterapis, dan psikolog berfokus pada transformasi kesehatan mental dan fisik Anda melalui keahlian mereka.

Hal ini terjadi melalui sesi tatap muka yang dipersonalisasi, rencana diet & olahraga yang dibuat khusus, dan analisis mendalam tentang gaya hidup, kesehatan, dan riwayat medis Anda secara keseluruhan. Lihatlah program foamfancy kami seperti Program Penurunan Berat Badan foamfancy dan Program Perawatan Diabetes foamfancy. Mungkin program tersebut adalah program yang selama ini Anda cari!

Bicaralah dengan kami dan lihat bagaimana kami dapat mewujudkannya bagi Anda.

Kami akan berhenti sejenak di sini untuk mengingatkan Anda—tidak ada keberanian dalam sekadar ‘menjalani’ fase stres mental. Keberanian sejati terletak pada upaya menjangkau, membuka diri, dan berbicara dengan seseorang yang dapat membantu. Pesan konsultasi 1:1 dengan psikolog ahli kami—ini mungkin hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.